Многие просили такой пост, сижу в самолёте, лечу домой и ПИШУ 🙃
Как сделать продуктивным Рамадан?
До этого ниже писала ПРО ОБЯЗАТЕЛЬНОСТЬ ПРАВИЛЬНОГО НАМЕРЕНИЯ, И УПОВАНИЕ НА ВСЕВЫШНЕГО(обязательно к прочитению!!!)
Без этого ни о какой продуктивности речи быть не может, все ваши расписывания планов НЕ С РАБОТАЮТ БЕЗ ЕГО ПОМОЩИ!!!
Делайте репост, чтобы побольше людей смогли прочитать об этом!
ПОЧЕМУ в Рамадан многим тяжело?
Я больше про учащихся и работающих.
Это ведь не из-за отсутствия еды, а больше из-за нехватки сна!!!
Рамадан не для того, чтобы изнурять нас, выводить нас из колеи. Аллах даёт его с целью нашего улучшения, нашего духовного роста.
Но как же расти, карабкаться наверх без сил?
Никак! Нужны силы духа и тела!
1)Поработали с намерением
2)правильно проифтарились!
Важно не переесть и не есть тяжёлую пищу, с целью оставления места для воды и спокойного чтения намаза таравиха!
Еще ПРАВИЛЬНЫЙ ифтар- ЗАЛОГ СПОКОЙНОГО СНА ДО СУХУРА!!!
3)СОН!!!ОБЯЗАТЕЛЕН!!!
В тёмной комнате, ну вы об этом уже знаете 🤗
Ведь если МЕЛАТОНИНа не хватит, на следующий день вас будет тянуть на сладкое, выпечку и ещё на ИФТАРЕ вы можете не сдержаться и съесть больше нужного. Ведь этот гормон балансирует обмен веществ! Ещё он руководит над всеми половыми гормонами, если его не будет хватать, ИМЕННО НОЧНОГО МЕЛАТОНИНА(сон после восхода солнца= сон до обеда такого эффекта не дают) то конечно без Тестостерона о какой работоспособности можно говорить?
Без прогестерона- умственная деятельность тоже будет страдать.
4)для этого СОБИРАЙТЕСЬ НА ИФТАРЫ ХОТЯ БЫ НА ЧАС РАНЬШЕ, чтобы почитать Коран, обсудить хадисы, напомнить друг другу о ценности рамадана и т.д. А потом разговляйтесь и домой!!!или в 🕌 читать таравих и с собой берите воду, чтобы между таравихами пить(2-3-4стакана)!!
5) НА СУХУР вставайте и выпейте свои витамины до еды, ПОЧИТАЙТЕ КОРАН,
КУШАЙТЕ СУХУР(белки:мясо, рыба и т.д ниже есть), принимайте жирорастворимые витамины ,снова ПОЧИТАЙТЕ Коран, чтобы еда"ушла" 15мин, ДАЛЕЕ ФАДЖР(15мин) И СПАТЬ!
6)вставайте до 7.00!!!
Чтобы кортизол, гормон помогающий нам встать и чувствовать бодрость выработался достаточно!
А после 7.00он будет работать против ВАС!
БЕЗ РАЗНИЦЫ ВЫХОДНЫЕ ИЛИ НЕТ!
ЛУЧШЕ , если есть возможность, в обед 30-40мин можете ПОСПАТЬ, но встать с утра! Ведь именно с утра раздаётся БАРАКАТ!
7)ПИШИТЕ ПЛАН на день!
Пусть даже вы домохозяйка.
(сколько, чего прочитать, с детьми какую книгу, какое имя Аллаха обсудить, 5 раз зикр, кому позвонить обязательно, на ИФТАР подготовить мысль для обсуждения, а не только еду и т.д.)
8)ДНЕМ побольше поминайте Аллаха(зикр)!
9)все время напоминайте себе о НАГРАДЕ ЗА ВАШЕ ТЕРПЕНИЕ, иначе когда бывают скачки сахара, настроение меняется и ты становишься раздражительным(чтобы этого избежать, учитесь самодисциплине и самоконтролю, и конечно же ифтар без большого количества фруктов, (особенно финики 1-2шт только, а кому то и их нельзя из-за здоровья)
10)если ВЫ все рекомендации сделали, но вам все равно тяжело, ТО ВСЁ РАВНО РАДУЙТЕСЬ!
Ведь Аллах не даст вам тяжести, которую вы не ПРЕОДОЛЕЕТЕ, ЗНАЧИТ ВЫ СИЛЬНАЯ!!!
Рамадан-время очищения от грехов. Грехи как налёт, грязь въедаются в нас.
Для того, чтобы их вывести, вычести, необходимо ПРИЛОЖИТЬ УСИЛИЯ, ВОТ ВАС И ЧИСТИТ АЛЛАХ И ВАМ ТЯЖЕЛО. НО ЗАТО ПОСЛЕ РАМАДАНА ВЫ БУДЕТЕ БЛАГОУХАТЬ И ДУШОЙ И ТЕЛОМ!!!
ВЫ БУДЕТЕ ЧИСТЫ И СВЕТЛЫ!!
РАДУЙТЕСЬ КАЖДОМУ ДНЮ!!!
МИРА ВАМ!
#врачУсаинова_рамадан
